"Я пишу себя. Каждый день. И подводить итоги — это тоже забота."

С января я начала новую практику, идея не моя, взяла её у Катерины Ленгольд. Каждый день — буквально 5–7 минут на себя:

1. Моё состояние (тело + эмоции)
2. Один замечательный момент из вчера
3. Мои фокусы на сегодня

🌿  И хочу с вами поделиться результатами: Простая форма, но мощный эффект.
Она помогла мне выстроить опору внутри в эти месяцы.

🧠 Что я конкретно делаю ежедневно:
— «Голова тяжёлая и усталость, но внутри ясность и покой».
— «Вчера порадовала встреча с подругой, смеялись как в 20 лет».
— «Сегодня фокус: две задачи по проекту, работа с клиентами, встреча с коллегой, поддержание устойчивого состояния».

🗂️ А раз в неделю — ещё три важных блока:

• Мониторинг состояния — в каких состояниях я чаще всего была на неделе.
• Мониторинг задач — что я сделала, что нет, каких задач было слишком много или, наоборот, не хватило.
• Мониторинг питания — как я ела, где мне это помогло быть в ресурсе, а где наоборот.

📉 Что я раньше делала иначе:
Раньше я больше планировала. Списки, дедлайны, планы по часам.
Но почти не подводила итоги.
Сделала — поставила галочку — побежала дальше.

А теперь я смотрю назад.
На неделю. Целиком.
Что было? Чего было слишком много? А чего мало? И главное — как это всё влияло на моё состояние?

🔍 Что я поняла благодаря этой практике:
✔️ Я стала яснее видеть причины и следствия. Например: когда много сложных встреч подряд — в пятницу меня нет.
✔️ Я начала понимать, что со мной происходит, а не просто «что я сделала». Я заметила, как сильно физическое влияет на эмоциональное. Как тело отзывается на напряжение, как болезнь окрашивает настроение, даже если внутри — ясность. 

 ✔️ И наконец — я научилась соотносить действия со смыслом: зачем я это делаю, для чего, какая в этом ценность?

📌 Это изменило всё.
Как я планирую. Как распределяю задачи. Как отношусь к себе.

Появилась ясность в мыслях, в голове, в жизни.
Я перестала хотеть «всегда быть в форме» и начала следовать за собой, за своей энергией, а не за «надо», даже если надо мне. Я стала видеть ритм: апатия — восстановление, тяжесть — лёгкость, напряжение — покой. И в этом — не хаос, а волна. Не ошибка, а природа.

И я учусь не чинить себя, а слушать.

Для меня как для психолога и предпринимателя — это про устойчивость.
А как для человека — это про заботу.