Ein Brief an die Vergangenheit

Was ich zu mir selbst sagen würde, wenn ich in der Zeit zurückrufen könnte:

Kontakte knüpfen

Melde dich für einen Deutschkurs an. Ja, ich weiß, Sie sprechen schon gut, aber es ist notwendig, um Kontakte zu knüpfen. Zweimal pro Woche verbringen Sie die Abende unter Menschen, die ebenfalls ihre ersten Schritte in Deutschland machen, sich mit der Bürokratie herumschlagen, ihre Verwandten vermissen und unter Einsamkeit leiden. Vielleicht finden Sie dort jemanden, bei dem Sie sich wohlfühlen.

Organisieren Sie Ihr Leben

Finden Sie einen Hausarzt. Einen Zahnarzt, einen Gynäkologen und eine Masseurin. Eine Kosmetikerin und eine Maniküre. Einen Ehemann für eine Stunde und eine Reinigungskraft.

Ein abgebrochener Zahn, ein undichter Wasserhahn und eine laufende Nase müssen Sie nicht aus dem Konzept bringen. Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie jemanden haben, den Sie bei jedem Problem anrufen können.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Erhöhen Sie die Häufigkeit der Therapie auf zweimal pro Woche. Vertrauen Sie einfach. Und entscheiden Sie sich für Antidepressiva. Erstens wird es Ihnen helfen, die Situation zu bewältigen. Und zweitens werden Sie anfangen, sich regelmäßig untersuchen zu lassen. Alle drei Monate, nicht alle drei Jahre. Mit 40 ist es an der Zeit, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.

Werden Sie mobil

Machen Sie Ihren Führerschein und kaufen Sie sich ein Auto. Ja, München ist auch mit dem Auto gut zu erreichen. Aber mit einem Auto haben Sie ein ganz anderes Maß an Freiheit.

Suchen Sie das Vergnügen

Finden Sie Ihr Lieblingscafé. Am besten gleich mehrere. Wo Sie samstags zum Frühstück oder unter der Woche zum Abendessen hingehen können. Schon bald wird man Sie wiedererkennen. Zumindest haben Sie dann einen Ort, an dem Sie willkommen sind.

Knüpfen Sie Kontakte

Sich Freunde zu suchen, ist ein dummer Rat, oder? Du bist ja nicht Tscheburaschka. Aber nimm wenigstens Leute wahr, die du magst, und triff dich manchmal mit ihnen. Im echten Leben, nicht nur auf Facebook.

Sport treiben

Treibe etwas Sport. Irgendeine Art. Gehen Sie um den See spazieren, schwimmen Sie im Pool, laufen Sie auf dem Laufband. Es strukturiert Ihre Gedanken, produziert Glückshormone und hilft Ihnen, abends weniger zu saufen. Und, ja, weniger saufen.

Denken Sie daran, wohin Sie gehen

Integration ist eine Reise, die früher oder später zu Ende geht. Alles, was du tun kannst, ist, Tee, Kekse und Musik in deinen Kopfhörern mit auf den Weg zu nehmen.

Und ich werde am Ende der Reise auf Sie warten. Mit kaltem Prosecco, italienischer Salami, Schafskäse und Frühkirschen.

P.S. Ich nehme ehemalige, zukünftige und gescheiterte Auswanderer in Therapie.